不妊症の最大の敵は冷え!不妊症の為の冷え対策の方法は?


不妊症の最大の冷え不妊症の為の冷え対策方法は?
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不妊症の最大の敵は冷え!不妊症の為の冷え対策の方法は?

不妊症の人の最大の敵となるのは「冷え」である。
私も20代前半までは全く冷え症なんて
そんなの関係ないといった感じで、
手足が冷たくなることなんてなかった。

 

ところが20代半ばくらいから、
仕事のストレスから一気に体重が減り、
そのあたりから、手足の先が異常に冷えるのを自覚し始めた。

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特に冷え症だーーーと思ったのは
お風呂に入ってすぐ蒲団に入らないと、
足が冷え切ってしまい、眠れなくなった時だ。

 

もう一度風呂に入ろうかと思うほどの足の冷え。
私は身体の脂肪がなくなったことが原因だと考えていたが、
実は冷え症の原因はいろいろあるのだ。

 

その色々に、かなりあてはまるところがあり、
ただ、痩せただけが冷え症の原因では
なかったんだなぁとおもっている。

 

ちなにみ、その冷えの原因は、以下のとおり。

きつい服をきる

まさに、これは私にあてはまるのだが、
特にパンツを履くときはスキニ―でないと似合わないので、
ピチピチに着る。
ウエストも少しきつめ。

 

これは毛細血管へ血液を運ぶ妨げとなり、
体温の上昇の仕方も違ってくるらしい
実験でも立証されているのだ。

食生活

ファーストフードやチョコレート菓子。
これらの院生の食べ物は体を冷やすだけでなく、
血液をドロドロにして、
血液循環を悪くさせるらしい

 

さっき、カップめん食べて、チョコ食べたよ・・・
あーあ。

エアコン

本来、人は温度や気候に対して
体内温度を調節する機能が備わっている。

 

だが近年は、クーラーや暖房に頼ってしまっているため、
神経機能が鈍くなり、皮膚から、脳へ「冷たい→温める」
という情報が伝えられず、血液を送り込む命令系が
うまく機能しなくなってしまうのだ。

運動不足

運動不足は体の代謝が低下し、
血液循環がわるくなる。
筋力も低下し、いいことなし。

 

あ、あたし、4つとも当てはまってるわ。
そりゃ冷えになるわな。。。
といったかんじであった。

 

私だけでなく、現代人には
ほぼ当てはまるのではないだろうか。

 

なってしまったこの冷え。
実は厄介ではあるのだが、
改善も可能なのである。

 

では、不妊症に対抗するために冷え対策を
今日はいくつか紹介したいと思う。

 

食事

まず毎日3食べている食事から。
とっても身近なので、すぐにでも実行できますよー。

 

野菜なら、ニンジン、ゴボウ、レンコン、ニラ、カボチャ
基本的に土の中の野菜は体を温める効果があると言われています。

 

ちなみに、夏野菜やぶら下がってできるキュウリや
ナスなどの野菜は体を冷やすと言われている。

 

果物ではモモ、サクランボ、あんず。
魚介類はエビ、ナマコ、アナゴ。
赤みの魚や貝類は血流を悪くさせるらしい。

 

調味料ではしょうが、とうがらし、にんにく、山椒、胡椒、みそ、しょうゆ。
他は梅、くり、くるみ、山芋、こんにゃくなどがあげられる。

衣類

衣類であるが、おススメなのは、腹巻き!!
バカボンのパパは実は冷え対策をしていたのだ。笑。

 

そのほかにも、手首、足首、首を出さない。
重ね着をして暖める。
ともかく、あしを温める。

 

あと靴だが、ヒールが高いものやキツイ靴は
血流の流れを悪くするので、避けた方がひょい。

睡眠

睡眠をよくとる為には足を暖めてあげる事
血液が全身にいきわたるような姿勢も大事なんだそう。

 

足を温めるためには湯たんぽが有効。
最近の湯たんぽはとってもさめにくく、
案外朝までぬるいくらい保温性があるので、
電気代もいらず、おススメ!

 

あとは足を高くして寝ることに寄って、
下半身の血液を循環させることができるので、
体温低下を防げる。

運動

ダンスやランニングなどの激しい運動でなくても、
ウォーキングで十分!

 

一日30分程度歩くように
心がけてはいかがでしょうか。

 

少し気をつけるだけで、
冷え症改善につながりますよー。

 

ちなみに、わたしは、靴下2枚。当たり前です。
本当は、冷え症が治ればいいんですけどねー。

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